| 1. Semester
Trainingslehre 1: Ausdauer
Sportbiologische Grundlagen
Trainingsprinzipien
Trainingsmethoden
Conconi-Test
Praxis: Conconi-Lauftest, Spinning, Anwendung verschiedener Trainingsmethoden im Laufen und mit dem Mountainbike
Bewegungslehre 1:
Bewegungsphasen
Bewegungsmerkmale: Was macht den Könner aus?
Bewegungsverwandtschaften
Praxis:
Kastensprünge: Ueberschlag, Rondat
Basketball: Täuschung und 2-er Rhythmus zum Korbleger
Noten:
Vorführen der Techniken aus dem Basketball und Geräteturnen
2 Theorietests
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2. Semester
Trainingslehre 2: Kraft
Sportbiologische Grundlagen
Trainingsmethoden
Krafttraining in Schnellkraftsportarten
Praxis: Exemplarische Trainings für Muskelaufbau und Entwicklung der Schnellkraft, Bodypump
Teilnahme am Grand-Prix von Bern
Altstadt-Lauf (4,7km) oder Originalstrecke (16km)
Spiel: Volleyball
Wahrnehmen-Entscheiden
Praxis: Spiel 4:4, Blocken-Lösen am Netz, Diagonale-Aufrücken für Hinterspieler
Noten:
3000m-Lauf
Technik-Taktik-Test im Volleyball 4:4
2 Theorietests
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| 3. Semester
Bewegungslehre 2:
Die 5 Analysatoren
Steuerung und Regelung von Bewegungen
Die 3 Lernphasen: Wie wird man zum Könner?
Praxis:
Fussball: Technik-Parcours
Geräteturnen: Reck
Jonglieren, Aufbau einer kleinen Vorführung
Gesundheit
Gesundheitsaspekte von Ausdauer- und Krafttraining
Beweglichkeit, Dehnungstechniken
Muskuläre Dysbalance
Hooliganismus
Gewalt an Sportveranstaltungen
Noten:
Fussball: Technik-Parcours
Geräteturnen: Reck
Jongliervorführung mit Bällen
3 Theorietests
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4. Semester
Sportpsychologie:
Kontrolle von Nervosität und Angst
Förderung von Konzentration und Motivation
Mentales Training der Bewegungstechnik
Praxis: Klettern im Trainingszentrum "Magnet"
Tanz
Einstudieren einer Bewegungsfolge im Tanz
Aesthetische und choreographische Prinzipien
Badminton
Technik und Taktik in einem Rückschlagspiel
Doping
Noten:
Vorführen einer Bewegungsfolge im Tanz
Technik-Test Badminton
2 Theorietests
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