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Ergänzungsfach Sport


Kurs und Lehrmaterialien
am Gymnasium Bern-Kirchenfeld

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Kursübersicht 2015-2017
1. Semester

Trainingslehre 1: Ausdauer

  • Sportbiologische Grundlagen
  • Trainingsprinzipien
  • Trainingsmethoden
  • Conconi-Test
  • Praxis: Conconi-Lauftest, Spinning, Anwendung verschiedener Trainingsmethoden im Laufen und mit dem Mountainbike

    Bewegungslehre 1:

  • Bewegungsphasen
  • Bewegungsmerkmale: Was macht den Könner aus?
  • Bewegungsverwandtschaften
  • Praxis:
    Kastensprünge: Ueberschlag, Rondat
    Basketball: Täuschung und 2-er Rhythmus zum Korbleger

    Noten:

  • Vorführen der Techniken aus dem Basketball und Geräteturnen
  • 2 Theorietests
  • 2. Semester

    Trainingslehre 2: Kraft

  • Sportbiologische Grundlagen
  • Trainingsmethoden
  • Krafttraining in Schnellkraftsportarten
  • Praxis: Exemplarische Trainings für Muskelaufbau und Entwicklung der Schnellkraft, Bodypump

    Teilnahme am Grand-Prix von Bern

  • Altstadt-Lauf (4,7km) oder Originalstrecke (16km)
  • Spiel: Volleyball

  • Wahrnehmen-Entscheiden
  • Praxis: Spiel 4:4, Blocken-Lösen am Netz, Diagonale-Aufrücken für Hinterspieler

    Noten:

  • 3000m-Lauf
  • Technik-Taktik-Test im Volleyball 4:4
  • 2 Theorietests
  • 3. Semester

    Bewegungslehre 2:

  • Die 5 Analysatoren
  • Steuerung und Regelung von Bewegungen
  • Die 3 Lernphasen: Wie wird man zum Könner?
  • Praxis:
    Fussball: Technik-Parcours
    Geräteturnen: Reck
    Jonglieren, Aufbau einer kleinen Vorführung

    Gesundheit

  • Gesundheitsaspekte von Ausdauer- und Krafttraining
  • Beweglichkeit, Dehnungstechniken
  • Muskuläre Dysbalance
  • Hooliganismus

  • Gewalt an Sportveranstaltungen
  • Noten:

  • Fussball: Technik-Parcours
  • Geräteturnen: Reck
  • Jongliervorführung mit Bällen
  • 3 Theorietests
  • 4. Semester

    Sportpsychologie:

  • Kontrolle von Nervosität und Angst
  • Förderung von Konzentration und Motivation
  • Mentales Training der Bewegungstechnik
  • Praxis: Klettern im Trainingszentrum "Magnet"

    Tanz

  • Einstudieren einer Bewegungsfolge im Tanz
  • Aesthetische und choreographische Prinzipien
  • Badminton

  • Technik und Taktik in einem Rückschlagspiel
  • Doping

    Noten:

  • Vorführen einer Bewegungsfolge im Tanz
  • Technik-Test Badminton
  • 2 Theorietests